Que tecnologia pode ajudá-lo a reduzir o estresse no local de trabalho?

No primeiro trimestre de 2021, o popular aplicativo de meditação e bem-estar mental, Calm, foi baixado 7.52 milhões de vezes em todo o mundo e é oficialmente número um na lista de todos os aplicativos de saúde e fitness.

Seus impressionantes números de vendas são testemunho da capacidade da tecnologia de preencher lacunas importantes em tempos únicos como o presente.

Pode ser mais difícil participar de uma aula de ioga ou meditação em grupo, mas graças a aplicativos como este (assim como Headspace, Breathe e muito mais), é possível aproveitar os benefícios de atividades que eliminam o estresse sem sair de casa.

De que outra forma a tecnologia vem em socorro para diminuir o estresse humano?

Neurofeedback um poderoso destruidor de estresse

Neurofeedback - uma técnica que dá aos participantes uma leitura de sua atividade cerebral e ensina técnicas para utilizar ondas cerebrais calmantes - 'manipula' redes cerebrais para ajudá-los a funcionar de maneira mais saudável.

Como os participantes podem ver fisicamente a maneira como seus pensamentos e emoções afetam suas ondas cerebrais, eles podem aprender quais estratégias funcionam para acalmá-los, focar ou se sentir mais motivados.

Em pesquisas recentes apoiadas por Instituto Nacional de Saúde Mental, verificou-se que o neurofeedback foi muito mais eficaz do que as estratégias autogeradas.

Tecnologia para acalmar o nervo vago

Cerca de 57% dos trabalhadores nos EUA e Canadá relatam sentir-se estressados ​​diariamente. O estresse crônico está ligado a uma série de doenças graves, incluindo doenças cardíacas, diabetes, depressão e ansiedade. Trabalhadores estressados ​​podem se acalmar sem gastar muito tempo de seu dia de trabalho com tecnologia como Sensate - um pequeno gadget que usa ondas quase infrassônicas e material de áudio relaxante (através de fones de ouvido).

Basta colocar o dispositivo no peito enquanto está deitado. Permita que ele acalme seu nervo vago e o ajude a alcançar um maior equilíbrio. Equilibre o uso desta tecnologia com uma dieta saudável, exercícios e tempo gasto em espaços verdes para obter uma calma ainda maior.

Tecnologia de notificação de estresse

Uma das piores coisas sobre o estresse é a maneira como ele se aproxima de você. Muitas pessoas que sofrem ataques de pânico dizem que muitas vezes parece que sua ansiedade “apareceu do nada”. Claro, existem sinais sutis de que o estresse está atrapalhando.

Por exemplo, sua taxa de respiração aumenta e você começa a se sobrecarregar de oxigênio (que é uma das principais razões pelas quais, no meio de um ataque de pânico, as pessoas são aconselhadas a respirar em uma bolsa).

Existem muitos dispositivos que você pode escolher para alertá-lo rapidamente sobre os altos níveis de estresse. Procure dispositivos como o Apple Watch, o Samsung Galaxy Watch e vários rastreadores Fitbit.

Os dispositivos Garmin e Whoop também são boas opções, pois medir a variabilidade da sua frequência cardíaca. Quanto maior sua variabilidade, melhor. Esses dispositivos informarão se o seu está baixo, indicando que você pode estar estressado, desidratado ou cansado.

São tempos estressantes e isso se reflete no número de funcionários que relatam sentir-se tensos e preocupados no trabalho.

Para aliviar o estresse, opte por uma dieta saudável, exercícios regulares e um bom sono. Você também pode experimentar a tecnologia criada especificamente para ajudá-lo a alcançar um estado de calma em um período de tempo relativamente curto.

Gadgets, rastreadores e sessões de neurofeedback podem servir como uma espécie de 'resgate' durante os momentos de alta tensão da sua vida.