Im ersten Quartal 2021 wurde die beliebte Meditations- und Mental-Wellness-App Calm weltweit 7.52 Millionen Mal heruntergeladen und ist offiziell Nummer eins auf der Liste aller Gesundheits- und Fitness-Apps.
Die beeindruckenden Verkaufszahlen zeugen von der Fähigkeit der Technologie, in einzigartigen Zeiten wie der Gegenwart wichtige Lücken zu schließen.
Es ist vielleicht schwieriger, an einem Yoga- oder Meditationskurs in der Gruppe teilzunehmen, aber dank Apps wie dieser (sowie Headspace, Breathe und anderen) ist es möglich, die Vorteile stressabbauender Aktivitäten zu nutzen, ohne das Haus zu verlassen.
Wie kann die Technologie sonst noch dazu beitragen, den menschlichen Stress zu reduzieren?
Neurofeedback – ein wirkungsvoller Stresskiller
Neurofeedback – eine Technik, die den Teilnehmern Informationen über ihre Gehirnaktivität liefert und ihnen Techniken zur Nutzung beruhigender Gehirnwellen beibringt – „manipuliert“ Gehirnnetzwerke, um ihnen zu helfen, gesünder zu funktionieren.
Da die Teilnehmer physisch sehen können, wie ihre Gedanken und Emotionen ihre Gehirnströme beeinflussen, können sie lernen, welche Strategien ihnen helfen, sich zu beruhigen, zu konzentrieren oder sich motivierter zu fühlen.
In einer aktuellen Studie, unterstützt durch das Nationale Institut für psychische GesundheitEs wurde festgestellt, dass Neurofeedback viel effektiver war als selbst entwickelte Strategien.
Technologie zur Beruhigung des Vagusnervs
Rund 57 % der Arbeitnehmer In den USA und Kanada berichten Menschen, dass sie sich täglich gestresst fühlen. Chronischer Stress wird mit einer Reihe schwerer Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Herzkrankheiten, Diabetes, Depressionen und Angstzustände. Gestresste Arbeitnehmer können sich beruhigen ohne dass ihnen dabei zu viel Zeit von ihrem Arbeitstag verloren geht, und zwar mit Technologien wie Sensate – einem winzigen Gerät, das nahezu Infraschallwellen und entspannendes Audiomaterial (über Kopfhörer) verwendet.
Legen Sie das Gerät einfach im Liegen auf Ihre Brust. Es beruhigt Ihren Vagusnerv und hilft Ihnen, Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Kombinieren Sie die Anwendung dieser Technologie mit gesunder Ernährung, Bewegung und Aufenthalten im Grünen, um noch mehr Ruhe zu finden.
Stressbenachrichtigungstechnologie
Eines der schlimmsten Dinge an Stress ist, wie er sich anschleicht. Viele Menschen, die Panikattacken erleben, sagen, es fühle sich oft so an, als sei ihre Angst „aus dem Nichts aufgetaucht“. Natürlich gibt es subtile Anzeichen dafür, dass Stress Sie behindert.
Beispielsweise erhöht sich Ihre Atemfrequenz und Sie bekommen einen Sauerstoffüberschuss (was einer der Hauptgründe dafür ist, warum Menschen während einer Panikattacke geraten wird, in einen Beutel zu atmen).
Es gibt viele Geräte, die Sie schnell auf hohe Stresslevel aufmerksam machen. Sehen Sie sich Geräte wie die Apple Watch, die Samsung Galaxy Watch und verschiedene Fitbit-Tracker an.
Garmin- und Whoop-Geräte sind ebenfalls eine gute Wahl, da sie Messen Sie Ihre HerzfrequenzvariabilitätJe höher Ihre Variabilität, desto besser. Diese Geräte informieren Sie, wenn Ihre Variabilität niedrig ist, was darauf hindeutet, dass Sie möglicherweise gestresst, dehydriert oder müde sind.
Wir leben in stressigen Zeiten, und das zeigt sich in der Zahl der Arbeitnehmer, die angeben, sich bei der Arbeit angespannt und besorgt zu fühlen.
Um Stress abzubauen, sollten Sie auf eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf achten. Sie können auch Technologien ausprobieren, die speziell dafür entwickelt wurden, Ihnen zu helfen, in relativ kurzer Zeit einen Zustand der Ruhe zu erreichen.
Gadgets, Tracker und Neurofeedback-Sitzungen können in Momenten großer Spannung in Ihrem Leben als eine Art „Rettung“ dienen.
Dhiraj ist der Gründer von begindot, ein riesiges WordPress Enthusiast, ein Blogger, der gerne schreibt über WordPress, Bloggen und verwandte Themen.
