職場のストレスを軽減するのに役立つテクノロジーは何ですか?

2021年第1四半期に、人気の瞑想とメンタルウェルネスアプリ「Calm」は世界中で7.52万回ダウンロードされ、公式に リストの1位 すべての健康とフィットネス アプリの中で。

その印象的な売上高は、現在のような特殊な時代において、テクノロジーが重要なギャップを埋める能力があることを証明しています。

グループヨガや瞑想のクラスに参加するのは難しいかもしれませんが、このようなアプリ（Headspace、Breathe など）のおかげで、家を出ることなくストレス解消活動のメリットを享受することが可能です。

人間のストレスを軽減するために、テクノロジーは他にどのような貢献をしているのでしょうか?

ニューロフィードバックは強力なストレス解消法

ニューロフィードバックは、参加者の脳活動を読み取り、心を落ち着かせる脳波を活用するテクニックを教える技術で、脳のネットワークを「操作」して、より健康的な方法で機能できるようにします。

参加者は自分の思考や感情が脳波にどのような影響を与えるかを実際に確認できるため、心を落ち着かせたり、集中したり、やる気を高めたりするのに効果的な戦略を学ぶことができます。

最近の研究では、 国立精神衛生研究所その結果、ニューロフィードバックは自己生成戦略よりもはるかに効果的であることがわかりました。

迷走神経を和らげるテクノロジー

労働者の約57% 米国とカナダでは、多くの人が日常的にストレスを感じていると報告しています。慢性的なストレスは、心臓病、糖尿病、うつ病、不安症など、多くの深刻な病気と関連しています。 ストレスを感じている労働者は落ち着くことができる Sensate のようなテクノロジーを使えば、仕事の時間をあまり取らずに、近超低周波とリラックスできるオーディオ素材 (ヘッドフォン経由) を使用する小さなガジェットを活用できます。

横になった状態で胸にデバイスを置くだけです。迷走神経を落ち着かせ、バランス感覚を高めるのに役立ちます。このテクノロジーと健康的な食事、運動、緑豊かな場所で過ごす時間を組み合わせることで、さらに穏やかな気持ちを得られるでしょう。

ストレス通知テクノロジー

ストレスの最も厄介な点の一つは、それが忍び寄ってくることです。パニック発作を経験した多くの人は、不安が「どこからともなく現れた」ように感じると言います。もちろん、ストレスがあなたの邪魔になっていることを示す微妙な兆候はあります。

たとえば、呼吸数が上昇し、酸素が過剰に供給され始めます (これが、パニック発作の最中にバッグに息を吹き込むように勧められる主な理由の 1 つです)。

ストレスレベルが高いことを素早く知らせてくれるデバイスはたくさんあります。Apple Watch、Samsung Galaxy Watch、Fitbitの各種トラッカーなどを検討してみてください。

ガーミンやフープのデバイスも良い選択肢です。 心拍変動を測定する変動が大きいほど良いです。これらのデバイスは、変動が低い場合、ストレス、脱水症状、疲労の兆候を知らせてくれます。

今はストレスの多い時代であり、仕事で緊張や不安を感じている従業員の数が増えていることからもそれが分かります。

ストレスを軽減するには、健康的な食事、定期的な運動、そして良質な睡眠を選びましょう。また、比較的短時間で心を落ち着かせるために特別に開発されたテクノロジーを試してみるのも良いでしょう。

ガジェット、トラッカー、ニューロフィードバックセッションは、人生で緊張が高まる瞬間に、一種の「救助」として役立ちます。