In het eerste kwartaal van 2021 werd de populaire meditatie- en mentale welzijnsapp Calm wereldwijd 7.52 miljoen keer gedownload en is officieel nummer één op de lijst van alle gezondheids- en fitnessapps.
De indrukwekkende verkoopcijfers bewijzen dat technologie belangrijke hiaten kan dichten in unieke tijden zoals de huidige.
Het kan lastiger zijn om deel te nemen aan een groepsyoga- of meditatieles, maar dankzij apps als deze (en ook Headspace, Breathe en meer) is het mogelijk om te profiteren van de voordelen van stressverlichtende activiteiten zonder dat je daarvoor de deur uit hoeft.
Op welke andere manieren kan technologie helpen om menselijke stress te verminderen?
Neurofeedback: een krachtige stressverlichter
Neurofeedback is een techniek waarbij deelnemers inzicht krijgen in hun hersenactiviteit en technieken leren om kalmerende hersengolven te benutten. Deze techniek 'manipuleert' hersennetwerken om ze te helpen gezonder te functioneren.
Doordat deelnemers fysiek kunnen zien hoe hun gedachten en emoties hun hersengolven beïnvloeden, kunnen ze ontdekken welke strategieën werken om ze te kalmeren, zich te concentreren of zich gemotiveerder te voelen.
In recent onderzoek, ondersteund door het Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheidwerd vastgesteld dat neurofeedback veel effectiever was dan zelf ontwikkelde strategieën.
Techniek om de nervus vagus te kalmeren
Ongeveer 57% van de werknemers In de VS en Canada geven mensen aan zich dagelijks gestrest te voelen. Chronische stress wordt in verband gebracht met een reeks ernstige ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes, depressie en angst. Gestreste werknemers kunnen tot rust komen zonder dat dit te veel tijd van hun werkdag in beslag neemt met technologie zoals Sensate, een klein apparaatje dat gebruikmaakt van nabij-infrasone golven en ontspannend audiomateriaal (via een koptelefoon).
Plaats het apparaat eenvoudig op uw borst terwijl u ligt. Laat het uw nervus vagus kalmeren en u helpen een beter evenwicht te bereiken. Combineer het gebruik van deze technologie met een gezond dieet, beweging en tijd doorbrengen in de natuur voor nog meer rust.
Stressmeldingstechnologie
Een van de ergste dingen aan stress is de manier waarop het je besluipt. Veel mensen die last hebben van paniekaanvallen zeggen dat het vaak voelt alsof hun angst 'uit het niets' is gekomen. Natuurlijk zijn er subtiele tekenen dat stress je in de weg zit.
U zult bijvoorbeeld sneller gaan ademen en u krijgt te veel zuurstof (dit is een van de belangrijkste redenen waarom mensen bij een paniekaanval het advies krijgen om in een zak te ademen).
Er zijn veel apparaten waaruit je kunt kiezen die je snel waarschuwen voor een hoog stressniveau. Kijk bijvoorbeeld naar apparaten zoals de Apple Watch, de Samsung Galaxy Watch en diverse Fitbit-trackers.
Garmin- en Whoop-apparaten zijn ook goede keuzes, omdat ze meet uw hartslagvariabiliteitHoe hoger uw variabiliteit, hoe beter. Deze apparaten laten u weten of uw variabiliteit laag is, wat erop wijst dat u mogelijk gestrest, uitgedroogd of moe bent.
Dit zijn stressvolle tijden en dat is te zien aan het aantal werknemers dat aangeeft zich gespannen en bezorgd te voelen op het werk.
Om stress te verminderen, kies je voor een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en een goede nachtrust. Je kunt ook technologie uitproberen die speciaal is ontwikkeld om je in relatief korte tijd tot rust te brengen.
Gadgets, trackers en neurofeedbacksessies kunnen een soort 'redding' bieden tijdens stressvolle momenten in je leven.
Dhiraj is de oprichter van beginpunt, een enorme WordPress enthousiasteling, een blogger die graag schrijft over WordPress, bloggen en gerelateerde onderwerpen.
