Nel primo trimestre del 2021, la popolare app di meditazione e benessere mentale, Calm, è stata scaricata 7.52 milioni di volte in tutto il mondo ed è ufficialmente numero uno della lista di tutte le app di salute e fitness.
I suoi impressionanti dati di vendita testimoniano la capacità della tecnologia di colmare importanti lacune in tempi unici come l'attuale.
Potrebbe essere più difficile frequentare un corso di yoga o meditazione di gruppo, ma grazie ad app come questa (oltre a Headspace, Breathe e altro) è possibile sfruttare i benefici delle attività antistress senza uscire di casa.
In quale altro modo la tecnologia viene in soccorso per ridurre lo stress umano?
Neurofeedback un potente antistress
Il neurofeedback, una tecnica che offre ai partecipanti una lettura della loro attività cerebrale e insegna loro le tecniche per utilizzare le onde cerebrali calmanti, "manipola" le reti cerebrali per aiutarli a funzionare in modo più sano.
Poiché i partecipanti possono vedere fisicamente il modo in cui i loro pensieri e le loro emozioni influenzano le loro onde cerebrali, possono imparare quali strategie funzionano per calmarli, concentrarsi o sentirsi più motivati.
In una recente ricerca supportata da l'Istituto Nazionale di Salute Mentale, si è scoperto che il neurofeedback era molto più efficace delle strategie auto-generate.
Tecnologia per lenire il nervo vago
Circa il 57% dei lavoratori negli Stati Uniti e in Canada riferiscono di sentirsi stressati quotidianamente. Lo stress cronico è legato a una serie di gravi malattie, tra cui malattie cardiache, diabete, depressione e ansia. I lavoratori stressati possono calmarsi senza prendere troppo tempo dalla loro giornata lavorativa con una tecnologia come Sensate, un minuscolo gadget che utilizza onde quasi infrasoniche e materiale audio rilassante (tramite le cuffie).
Posiziona semplicemente il dispositivo sul petto mentre sei sdraiato. Permettigli di lenire il nervo vago e di aiutarti a raggiungere un maggiore equilibrio. Equilibra l'uso di questa tecnologia con una dieta sana, esercizio fisico e tempo trascorso negli spazi verdi per ottenere una calma ancora maggiore.
Tecnologia di notifica dello stress
Una delle cose peggiori dello stress è il modo in cui si insinua su di te. Molte persone che soffrono di attacchi di panico dicono che spesso sembra che la loro ansia sia "apparsa dal nulla". Naturalmente, ci sono sottili segni che lo stress si sta mettendo sulla tua strada.
Ad esempio, la frequenza respiratoria aumenta e inizi a sovraccaricare di ossigeno (che è uno dei motivi principali per cui, nel bel mezzo di un attacco di panico, si consiglia alle persone di respirare in una borsa).
Ci sono molti dispositivi tra cui puoi scegliere che ti avviseranno rapidamente di livelli di stress elevati. Esamina dispositivi come Apple Watch, Samsung Galaxy Watch e vari tracker Fitbit.
Anche i dispositivi Garmin e Whoop sono buone scelte, in quanto lo sono misurare la variabilità della frequenza cardiaca. Maggiore è la variabilità, meglio è. Questi dispositivi ti faranno sapere se il tuo è basso, indicando che potresti essere stressato, disidratato o stanco.
Questi sono tempi stressanti e si vede dal numero di dipendenti che riferiscono di sentirsi tesi e preoccupati sul lavoro.
Per alleviare lo stress, opta per una dieta sana, esercizio fisico regolare e un buon sonno. Puoi anche provare una tecnologia creata appositamente per aiutarti a raggiungere uno stato di calma in un lasso di tempo relativamente breve.
Gadget, tracker e sessioni di neurofeedback possono fungere da tipo di "salvataggio" durante i momenti di alta tensione della tua vita.
Dhiraj è il fondatore di inizio punto, una enorme WordPress appassionato, un blogger che ama scrivere di WordPress, blog e argomenti correlati.
